Cara Mencegah Penyakit Jantung Koroner Sejak Dini

Seperti kita ketahui bahwa penyakit jantung merupakan penyakit penyebab kematian terbesar dan termasuk penyakit yang harus selalu diwaspadai. Hal yang paling mengerikan serangan jantung bisa terjadi secara mendadak dan hanya mempunyai waktu tak lebih 1 jam untuk memberikan pertolongan.

Orang yang terkena serangan jantung hanya 1 jam waktu pasien bisa bertahan sebelum otot-ototnya berhenti bergerak. “Satu jam pertama menjadi penentu seorang pasien serangan jantung bisa bertahan atau tidak” Penjelasan American Heart Association seperti dikutip detikHealth Sabtu,

Karena itu perlu juga diketahui cara menolong penderita serangan jantung dan ciri-ciri penyakit jantung
Ciri-Ciri Penderita Jantung Koroner

• Nyeri pada dada kiri
• Sesak napas
• Irama jantung tak beraturan
• Keringat dingin
• Mual dan muntah

sebelum dibawah kedokter dan hal itu menjadi sangat penting sebagai tindakan awal untuk menyelamatkan orang yang terkena serangan jantung . Lalu apa saja gejala dan ciri-ciri orang menderita penyakit jantung dan bagaimana cara pencegannya ?

Dibawah ini merupaka cara pencegahan Penyakit Jantung Koroner :

1. Pola makan sehat

Ini merupakan cara untuk mencegah jantung koroner dan hindari makanan yang banyak mengandung lemak atau kolesterol tinggi. Seafood salah satu makanan berkolesterol tinggi, goreng-gorenan atau makanan yang digoreng, jika terpaksa gunakan minyak zaitun karena mengandung lemak rendah

2. Menghindari makanan mengandung gula tinggi

Makanan seoerti ini ditemukan padasoft drink, menggunakan gula jagung menjadi alternatif. Jangan tertalu banyak makan karbohirat.

3. Berhenti merokok

Mengisap rokok sangat tidak baik untuk kesehatan jantung, maka segera hentikan kebiasaan ini agar jantung tetap sehat.

4. Obesitas

Jaga kelebihan berat badan karena kelebihan berat atau obesitas bisa mengakibatkan tekanan darah tinggi. Menghindari atau mengobati obesitas atau kegemukan menjadi salah satu cara untuk terhindar dari diabetes. Diabetes mempercepat penyakit jantung koroner dan sudah tentu bisa meningkatkan risiko serangan jantung.

5. Olahraga secara teratur

Walaupun cara ini agak sulit dilakukan bagi mereka yang sibuk setidaknya berolahraga bisa dilakukan dengan cara berjalan kaki, jalan cepat, atau jogging.

6. Menghindari Stres

Walaupun stres ini sulit dihindari setidaknya berusaha mengurangi rasa stres dengan cara mengalihkan semua perhatian hal-hal yang membuat stress. Saat seseorang mengalami stres, tubuhnya akan mengeluarkan hormon cortisol yang menyebabkan pembuluh darah menjadi kaku.

7. Hipertensi

hipertensi atau tekanan darah tinggi juga bisa menjadi salah satu penyebab penyakit jantung.

8. Konsumsi antioksidan

Polusi udara, asap kendaraan bermotor atau asap rokok menciptakan timbulnya radikal bebas dalam tubuh, Radikal bebas dalam tubuh dapat dikeluarkan dengan adanya antioksi dan aktioksidan dapat ditemukan dari berbagai macam buah dan sayuran

Semoga bermanfaat